przed po

w tej chwili robię aero 3 x w tyg. po 30min biegam po treningu, łykam 15 kaps BCAA, zakładam buty i biegam średnim tempem, godzina nie jest ustalona bo treningi często mam rano około 10 np. Aero w dni NT: czasami robię tak 20 min treningu brzucha+30 min biegania posiłek standardowy czyli staram się unikać tłuszczy i dać ww po treningu. Przed to [...]

[...] stawiali opór liderowi i dopiero w ostatnich sekundach Janusz Pietrasik zdobył zwycięskiego gola. Kolejny mecz w wielkanocną sobotę przynosi zwycięstwo nad broniącym się przed spadkiem zespołem Błękitnych w Kielcach. A więc przewaga zaczyna powoli wzrastać. Następne trzy spotkania kończą się wynikami remisowymi. Ta passa została dopiero [...]

[...] szansy i przegrał 0:1. W sezonie 1979/80 Motor okazał się zdecydowanie najlepszym zespołem w swojej grupie II ligi zapewniając sobie mistrzostwo na cztery kolejki przed zakończeniem rozgrywek. Przysłowiową kropkę nad "i" postawili piłkarze z Lublina 24 maja 1980 roku zwyciężając w Lublinie z zespołem Raków Częstochowa 1:0 po [...]

[...] (25g ww + fat)? 2.Batoniki po treningu, które jem mniej więcej od 2 tyg? 3.Alkohol na integracjach lub zwykłych imprezach? 4.Za dużo cukrów prostych typu: masa krówkowa i to przed snem? 5.Za dużo węgli przed snem? To muszę posprawdzać. Najpierw zacznę od zmniejszenia cukrów (przetworzonych) w diecie oraz zmniejszenie ilości węgli przed snem. [...]

[...] tak z roweru zszedłem i biegłem jeszcze sporo do niej, podobnie pływanie bo spojrzałem na zegarek przy wyjściu z wody i miałem czas chyba 14,30 a uruchomiłem go kilka sekund przed startem, chyba 20, czyli tak licząc popłynąłem netto gdzieś poniżej 14;15-20 a czas z wyników 15,19. Patrzę sobie w wyniki i analizuje tak już na chłodno. Tak jak [...]

[...] tempo po 5,10 wiedziałem że na niedzielę nie będzie biegowego szału -) Za to w piątek zrobiłem 20 km w tempie startowym i było naprawdę super więc nastawiałem się przede wszystkim na mocny rower w granicach 265-270 W, bieg miał być taki jak wyjdzie bez zakładania tempa na etapie pływackim jedyne nad czym się chciałem skupić to na [...]

[...] Wiadomo, że predyspozycji genetycznych się nie przeskoczy. Co nie znaczy, że powinno się przez to luzoiwac odpuszczać itd bo i tak nigdzie nie zajdę. Ci którzy brną dalej przed siebie mimo wszelkich przeciwności i nic nie jest w stanie ich znięchęcić odnoszą sukcesy, albo po prostu są szczęśliwi bo zdobywają to co sobie zaplanują. Wiadomo, w [...]

[...] 4x15 35kg 7a. Francuz z drążkiem wyc. dolnego 5x10 40kg 7b. Kickback z linkami 5x12 15kg + interwały 5 min, + aero 10 min Drugi trening z nowego planu, i mimo że ostatni przed dniem off, to bardzo dobry ;-) Siłowo wręcz super! Ostatnio na skosie 30*, czyli łatwiejszym, w rampie 8 skończyłem na 125kg. Dzisiaj na większym skosie dodane 5kg, i [...]

[...] leżąc R6 6x70 / 6x90 / 9x80 / 9x80 / 12x70 7. Uginanie siedząc R8 8x35 / 8x50 / 10x45 / 10x45 / 13x40 8. Uginanie stojąc 4x10 20kg Dzisiaj mega trening ;-) Wpadł Kuba, przedyskutowaliśmy ostatnie dni przed UMP. Co ciekawe, będzie w kategorii z Marianem ;-) Szans nie ma, ale forma robi wrażenie. Niżej 2 foto ;-) Barki szybko zrobione. W OHP [...]

[...] Jeszcze trochę pleców porobiłem, ale w sumie nie będe zanudzał. A i tak na pompie %-) I od wczoraj do "suplementacji" dołączyłem wino wytrawne, przed ostatnim posiłkiem 150ml będę sobie popijał :-D Co mi szkodzi, i tak na masie jestem, a może akurat chociaż ten 1% HDL wzrośnie przez to ;-) SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 [...]

[...] dzisiaj ;-) Barki i tricek leciutko, fajna pompka ;-) Ogólnie miał być trneing z Wojtkiem, Kacprem i zagórem, ale jak zwykle nie pasowała mi godizna. Oni zaczynali przed 12, a ja musiałem koło 10 już zacząć.. https://zapodaj.net/images/6104838d00338.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu [...]

[...] moją bikiniarą :-D Może za jakiś czas namówię ją na foto w bikini, bo myslę, że już sporo osób by się zdziwiło jaką ma formę ;-) Szczególnie Ci którzy pamiętają ją jeszcze sprzed roku czy dwóch, jako kościotrupa z odstającymi bokami %-) A przed nią jeszcze 7 tygodni redukcji ;-) https://zapodaj.net/images/57498383e5db5.jpg SUPLEMENTACJA BCAA [...]

Już po weryfikacjach. Kondziu 1,5kg pod limitem, Sylwia 1cm powyżej limitu ;-) Spotkałem Sergiusza, trochę się duży zrobił, robi wrażenie :-D Sylwia na chwilę przed weryfikacją. Dzisiaj dopiero zmniejszamy wodę, więc dopiero zacznie suszyć ;-) Wychodzi aż w niedziele, jakoś po 11. /SFD/2018/7/13/0be531f4bf794816bd097997fed4f8c4.jpg

[...] wyszło pokracznie i szybko ale serio miałam pustkę w głowie.. jestem świadoma wszystkich błędów. Z formy jestem zawodowolona. Kusi żeby wyszlifować pozowanie i stres jak najlepiej i odbić się za rok :) Po co tyle czekać, masz po drodze MPJ :-D Następnym razem może 50-100 przed wyjściem? ;-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-07-15 14:15:00

Szkoda ze nie styknelismy :-/. Ale wyszedlem zaraz przed tym jak wchodziłes , czy po tym ale pod scene nie podchodzilem nawet jak Tomek mi.powiedzial ile przesunął sie start Mariana. Widze ze wrazenia z targow podobne , dla mnie Zenada i po 3h no juz najzwyczajniej nie mialem sily,checi i nerwow chodzic bo nie bylo za czym.

[...] po takiej dawce można się spodziewać? Czy nie lepiej by było zejść całkowicie? Utarło się, że cykl zaczynamy od 400 mg długiego, bądź 350 mg krótkiego testa ew. Co o tym sądzisz, bo chciałbym polecieć tylko 250 mg Omki (osobiście kupowałem w aptece) przed 25 tygodni po półrocznej przerwie od zakończenia pct. Trzymasz poziom, tak trzymaj! :-)

[...] 10x26 / 8x30 / 6x34 / 6x34 / 6x34 5a. Prostowanie z liną 4x8 62,5kg 5b. Drag curl smith 4x8 32,5kg + aero 30 min Słaby trening dzisiaj. Musiałem wcześnie wstać, bo przed treningiem do zrobienia były 2 personalne, potem jeszcze jeden po, trzeba było jakoś to upchać... Siłowo niby nieźle, bo na hammerze dodałem 5kg w każdej serii, i tylko [...]

Znaczy mnie to tam yebie czy ktoś w to wierzy czy nie, po prostu śmieszne zachowanie - zamiast napisać tutaj, to lepiej obrabiac dupe tam, gdzie myśli że mnie nie ma %-) Już przed Sopotem "znawcy" pisali, że po co ona się pcha na scenę, jak nie widać żeby cwiczyla itp. Przyszła forma startowa, to niektórym kopara lekko opadla. Więc serio, ja to [...]

[...] ;-) I sam trening spoko, bo i nie bolały plecy, i pompa dobra, tylko znowu brakowało chęci... Ostatnie dni mam takie, że spałbym cały dzień najchętniej. Rano też zjadłem przedtreningowy, usiadłem przed kompem, i... usnąłęm. Dopiero jak się obudziłem, to poszedłem ćwiczyć. A po treningu to w ogóle taki zjazd, że prawie usnąłem na kanapie na [...]

[...] 3x12 3s faza neg 80kg 4. Rozpiętki butterfly 3x15 3s faza neg 55kg 5. Prostowanie jednorącz 4x10 3s faza neg 22,5kg + aero 25 min Cięzki dzień. Ze szpitala wóciłem dopiero przed 16. Pierwszy posiłek zjadłem dopiero o 14:30, a w zasadzie to wypiłem tylko wpc. O 13 miałem mieć tomografię, na którą trzeba iść na czczo, ale oczywiście wszystko się [...]